Elita führt dich durch dieses Training.

Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/core-athletics-gmbh/videos?locale=de

ÜBUNGEN

  1. Miniband auseinanderziehen: Schulterhöhe, diagonal links, diagonal rechts, 15 Wiederholungen
  2. Kniebeuge, 15 Wiederholungen
  3. Einarmiges Rudern im Ausfallschritt, 15 Wiederholungen/Seite
  4. Beckenheben, 15 Wiederholungen (oder 8 Wiederholungen/Seite einbeinig)
  5. Radfahr-Crunch,15 Wiederholungen/Seite
  6. Ausfallschritt rückwärts mit Y-T-A-Fly Theraband, 15 Wiederholungen (5 Wiederholungen pro Position)
  7. Kreuzheben mit Theraband, 15 Wiederholungen
  8. Hüfte 3D mit Miniband, 15 Wiederholungen ( 5 Wiederholungen pro Position)
  9. Vornübergebeugtes Rudern mit Theraband, 15 Wiederholungen
  10. Palov-Press mit Theraband, 15 Wiederholungen

2-3 Runden, Einzelheiten im Video

Was benötige ich:


– Wärm dich vor dem Workout auf, gerne auch mit unserem Warmup (Videoportal)
– Tüchlein
– Eine Tür und einen stabilen Stift
– Minibands und ein Teraband
– Etwa 4m2 Platz
– Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen. Unsere Playlists findest du auf Spotify: suche einfach nach csfitness.ch und schon hast du all unsere Playlists
– Nach dem Workout empfehlen wir unser Cool down (Videoportal)

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Leitbild

Wir stehen für eine familiäre Atmosphäre und bei uns steht immer das Mitglied im Mittelpunkt.

Wir erhalten und fördern die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder. Unsere Dienstleistungen sind nicht als Therapie zu verstehen.

Unsere Stärken sind die professionell und spezifisch für unsere Mitglieder konzipierten und angeleiteten Group Fitness Kurse, unser Milonzirkel, der im Fitnessabo inkl. ist, eine breite Pallette an Geräten, Freihanteln und Functional Fitness Geräten, die Qualität, Individualität und Abwechslung unserer Trainings und die hervorragende Kompetenz und Ausbildung unserer Coaches.

Öffnungszeiten

Kraftraum Mo-So: 06:00-22:00
(auch an Feiertagen)

Goup Fitness gemäss Kursplan

Parking Mo-Fr: 16:00-22:00
Parking Sa-So: Offen

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