Elita führt dich durch dieses Training.
Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/core-athletics-gmbh/videos?locale=de
ÜBUNGEN
- Miniband auseinanderziehen: Schulterhöhe, diagonal links, diagonal rechts, 15 Wiederholungen
- Kniebeuge, 15 Wiederholungen
- Einarmiges Rudern im Ausfallschritt, 15 Wiederholungen/Seite
- Beckenheben, 15 Wiederholungen (oder 8 Wiederholungen/Seite einbeinig)
- Radfahr-Crunch,15 Wiederholungen/Seite
- Ausfallschritt rückwärts mit Y-T-A-Fly Theraband, 15 Wiederholungen (5 Wiederholungen pro Position)
- Kreuzheben mit Theraband, 15 Wiederholungen
- Hüfte 3D mit Miniband, 15 Wiederholungen ( 5 Wiederholungen pro Position)
- Vornübergebeugtes Rudern mit Theraband, 15 Wiederholungen
- Palov-Press mit Theraband, 15 Wiederholungen
2-3 Runden, Einzelheiten im Video
Was benötige ich:
– Wärm dich vor dem Workout auf, gerne auch mit unserem Warmup (Videoportal)
– Tüchlein
– Eine Tür und einen stabilen Stift
– Minibands und ein Teraband
– Etwa 4m2 Platz
– Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen. Unsere Playlists findest du auf Spotify: suche einfach nach csfitness.ch und schon hast du all unsere Playlists
– Nach dem Workout empfehlen wir unser Cool down (Videoportal)
