Ist für ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen.

Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/core-athletics-gmbh/videos?locale=de

Übungen

  • Kniebeuge (einbeinig mit oder ohne Zehenspitze am Boden)
  • Trizepdip (Beine gebeugt / gestreckt / einbeinig)
  • Unterarmstütz
  • Burpee gegen Stuhl (mit oder ohne Sprung)
  • Hüftheben (beidbeinig / einbeinig)
  • Bauchmuskulatur sitzend (Beine im Wechsel / Beine gleichzeitig anziehen)
  • Ausfallschritt links (statisch / dynamisch)
  • Ausfallschritt rechs (statisch / dynamisch)
  • Einbeiniges Vorbeugen zum Stuhl (links)
  • Einbeiniges Vorbeugen zum Stuhl (rechts)
  • Liegestütze (auf Stuhl / am Boden / Füssen auf Stuhl)
  • Kletterer (langsam / schnell)

Was benötige ich:

  • Wärm dich vor dem Workout auf, gerne auch mit unserem Online Warmup (Videoportal)
  • Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen
  • Tüchlein
  • Etwa 4m2 Platz
  • Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen. Unsere Playlists findest du auf Spotify: suche einfach nach csfitness.ch und schon hast du all unsere Playlists
  • Nach dem Workout empfehlen wir unser Cool down (Videoportal)
Close
Leitbild

Wir stehen für eine familiäre Atmosphäre und bei uns steht immer das Mitglied im Mittelpunkt.

Wir erhalten und fördern die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder. Unsere Dienstleistungen sind nicht als Therapie zu verstehen.

Unsere Stärken sind die professionell und spezifisch für unsere Mitglieder konzipierten und angeleiteten Group Fitness Kurse, unser Milonzirkel, der im Fitnessabo inkl. ist, eine breite Pallette an Geräten, Freihanteln und Functional Fitness Geräten, die Qualität, Individualität und Abwechslung unserer Trainings und die hervorragende Kompetenz und Ausbildung unserer Coaches.

Öffnungszeiten

Kraftraum Mo-So: 06:00-22:00
(auch an Feiertagen)

Goup Fitness gemäss Kursplan

Parking Mo-Fr: 16:00-22:00
Parking Sa-So: Offen

Unsere Socials
About