Ist für ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen.
Du findest das Video auf unserem Videoportal: https://www.sportsnow.ch/go/core-athletics-gmbh/videos?locale=de
Übungen
- Kniebeuge (einbeinig mit oder ohne Zehenspitze am Boden)
- Trizepdip (Beine gebeugt / gestreckt / einbeinig)
- Unterarmstütz
- Burpee gegen Stuhl (mit oder ohne Sprung)
- Hüftheben (beidbeinig / einbeinig)
- Bauchmuskulatur sitzend (Beine im Wechsel / Beine gleichzeitig anziehen)
- Ausfallschritt links (statisch / dynamisch)
- Ausfallschritt rechs (statisch / dynamisch)
- Einbeiniges Vorbeugen zum Stuhl (links)
- Einbeiniges Vorbeugen zum Stuhl (rechts)
- Liegestütze (auf Stuhl / am Boden / Füssen auf Stuhl)
- Kletterer (langsam / schnell)
Was benötige ich:
- Wärm dich vor dem Workout auf, gerne auch mit unserem Online Warmup (Videoportal)
- Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen
- Tüchlein
- Etwa 4m2 Platz
- Falls du gerne Musik zum Workout hörst, musst du diese leider selber abspielen. Wir dürfen aus urheberrechtlichen Gründen keine Musik auf unseren Videos spielen. Unsere Playlists findest du auf Spotify: suche einfach nach csfitness.ch und schon hast du all unsere Playlists
- Nach dem Workout empfehlen wir unser Cool down (Videoportal)
